Švagrov2 – Ozdravení kostní dřeně – prevence osteoporózy a péče o klouby, relaxační malování – říjen

Kost je živou tkání, která se neustále mění  a náš život na ní závisí – v kostní dřeni se vytváří červené krvinky. Pokud jsme mladí,  naše kosti jsou pevné a pružné a kostní dřeň produkuje dostatečné množství červených krvinek. Časem a věkem se červená kostní dřeň mění na tuk a kosti začínají být křehké. Obvykle nám doporučí minerální doplňky stravy jako prevenci proti rozvoji osteoporózy. Tato nemoc souvisí s věkem – časem se z kostí vápník vyplaví. Dnes vědci dospěli k závěru, že je možné zabránit vzniku nebo rozvoji osteoporózy cvičeními, která vyvíjejí malý tlak na kost.

Tajné techniky taoistických mnichů podporují energetickou stimulaci kostní dřeně, zpomalují křehnutí kostí a jejich zpevňování a napomáhají zvyšovat tvorbu hormonů v těle. Využíváním fyzických a psychických cviků nastává nejen omlazení kostní dřeně, ale i zlepšení kvality krve a krevního oběhu, upevnění  životní síly, udržení vnitřního systému organizmu a zlepšení stavu zdraví jako celku. V průběhu fyzické práce a energetického pročišťování vznikají v těle člověka procesy proti stárnutí. Tato technika umožňuje milionům žen, ale také mužům, předcházet vzniku osteoporózy zachovat si mládí a zdraví v kostech.

Kurz vede Elena Tomilina, úspěšná lektorka východních praktik, masérka, terapeutka, chiropraktička a akademická malířka. Kurz je veden v českém jazyce. Berte program jako  základ  kurzu, ke  kterému lze zařadit a kombinovat cvičební a ozdravné komplexy související s potřebami účastníků kurzu (Komplexy budou střídavě používány dle lektorky a přizpůsobeny dle složení účastníků kurzu a prostředí, aby se dosáhlo maximálního účinku). Kurz nenahrazuje odbornou zdravotní péči.

Na kurzu je možné zakoupit výuková a cvičební DVD k vybraným komplexům a další speciální produkty. Všechny produkty jsou na kurzu pro účastníky s kurzovní slevou (viz. rubrika “Produkty”).

ČASOVÝ ROZVRH KURZU – upřesňuje lektor kurzu

•   8.00 –   8.45 ranní cvičení (dle domluvy)     
•   8.45 –   9.30 snídaně
• 10.00 – 13.00 dopolední blok cvičení
• 13.00 – 14.00 oběd, pauza,
•         do 17.00 ART dílny s instruktory, plnění zadání, volno, procházky, masáže
• 17.00 – 18.00 cvičební blok dle dohovoru s lektorem
• 18.00 – 19.00 večeře     
• 19.00 – 21.00 večerní blok cvičení – meditace, masáže, diskuze. [/box]
  

Součástí kurzu jsou Art dílny s odborným instruktorem :

• V roce 2019 – 2022 si účastníci kurzu vyzkoušeli následující :
• bylinkářství – výroba mastí
• Batikovací dílna  – potřeba je, abyste si dovezla bílé tričko nebo jakýkoliv jiný kus oblečení  (vyprané bez aviváže). 
• Keramická dílna – výroba ohňových korálků
• Výroba podzimních věnců
• Výroba kosmetiky – šumivek a deodorantů
• Výroba deníku – knihařství
• Výroba kosmetiky – parfémy
• Výroba dřevěných náušnic
• Pečení kváskového chleba – komplet příprava i kvásku
• Výroba dešťové hole
• Výroba lapače snů
• Turistická výprava na PVE Dlouhé Stráně – pokud bude počasí a několik turisticky zdatných zájemkyň (3 a více)
•  
• Doplatek za zpracovaný materiál je symbolický s možným odvozem domů.
• Dále přírodovědné procházky s instruktorem po okolí pobytového střediska Švagrov s profesionálním výkladem o CHKO Jeseníky a LČR.

• Kurz a vše okolo kurzu zajišťuje a informace podá: 

Ing. Leoš Lacina, Dolní 356, 284 01 Kutná Hora, mobil: 603 258 558, e-mail : skola.zdravi@seznam.cz

• Prosíme naše klienty a zájemce o kurz, aby v tomto případě při nejasnostech kontaktovali Ing. Leoše Lacinu, děkujeme.
• Určitě si přečtěte rubriku „Důležité informace“, jsou tam Všeobecné podmínky ke kurzům. Odskok přímo na zkrácená souhrnná pravidla –  zde.
• Kurz bude probíhat ve středisku volného času a zařízení pro další vzdělávání pedagogických pracovníků DORIS Šumperk, Švagrov, Vernířovice 172, 788 15 Velké Losiny
• Začínáme v pondělí 23. 10. v 17.00 hod. (strava začíná večeří v 18.00 hod.) a končíme v neděli  29. 10. v 10.00 hod (strava končí snídaní v 9.00 hod.)
• Cena kurzu pro zájemce je 8800,- Kč (5 denní pobytový kurz – kurzovné, ubytování a 5x denně stravování)
• Garantujeme nově do 10. 10. 2023 cenu pro přihlášeného účastníka na kurz 8800- Kč. Po tomto datu je konečná cena stanovena na 9300,- Kč.
• Kurzovné uhraďte zálohou  3000,-Kč  nejlépe do týdne po potvrzení přihlášky, složenkou typu C nejdéle nově do 10. 10. 2023 na adresu : Elena Tomilina, Dolní 356, 284 01 Kutná Hora. Nezaškrtávejte, do vlastních rukou, prosím. Záloha nelze vyzvednout a vrátí se Vám zpět.  
• Do zprávy pro příjemce napište místo a datum kurzu. Pokud platíte za jinou osobu, uveďte její jméno a příjmení. Tento vzkaz musí být krátký, čitelný.
• Můžete uhradit hotově na některém z předchozích kurzů nebo dle domluvy s panem Lacinou nejpozději nově do 10. 10. 2023.
  
• Doplatek kurzovného uhradíte v hotovosti v den nástupu před zahájením kurzu.
• NA BANKOVNÍ ÚČET ZÁLOHA POSÍLAT NELZE. Děkujeme za pochopení.
• Pokud máte o kurz zájem, vyplňte formulář  závazné přihlášky pod tímto kurzem.
  
• Do poznámky přihlášky nezapomeňte uvést: s kým chcete případně bydlet ve dvoulůžkovém či třílůžkovém pokoji, je-li možnost – jaký pokoj, jakou chcete stravu (normální, bezmasou), jestli použijete vlastní prostředek nebo pojedete vlakem, jestli budete mít problém z dopravou nebo ne. Pokud máte zvláštní požadavek, napište jej do poznámky přihlašovacího formuláře.
• 1. Po vyplnění, zaškrtnutí GDPR a odeslání, přijde na Váš mail kontrolní mail s přihláškou a zároveň přijde přihláška ke zpracování panu Lacinovi. On Vás bude kontaktovat a vyřizovat další. Po potvrzení přihlášky uhraďte nejlépe do týdne zálohu.
• 2. Po odeslání  přihlášky  a  úhrady  jste  již  do  kurzu  zařazeni.  Pokud neuhradíte zálohu do doby stanovené úhrady a neomluvíte se, budeme po vás vyžadovat poplatek na krytí nákladů 3000,-Kč.
• 3. Přihláška je závazná, pokud se nemůžete z vážných důvodů zúčastnit, je třeba se včas omluvit.  Při zrušení kurzu do 14. dne před započetím je storno poplatek 2500,- Kč, později záloha propadá celá. Bez řádné omluvy před zahájením kurzu propadá celé kurzovné. Pokud se nezúčastníte ze zdravotních důvodů, kurzovné Vám bude na základě dokladu o nemoci částečně vráceno. V tomto případě storno poplatek činí 1000,-Kč. Nutno oznámit předem písemně. Přečtěte si rubriku Důležité informace  –  nejen o stornu.
• Kurz  je  limitovaný  počtem  25  účastníků,  budeme  brát  zřetel  na  rychlost přihlášek a úhradu kurzovného.  Upozornění :  Podmínka pobytového střediska pro uskutečnění kurzu je min. 20 přihlášených účastníků! Protože pobytové středisko je objednáno celé pro nás.

Ubytování, stravování a doprava

• Ubytování – pokoje jsou minimálně dvoulůžkové, více třílůžkové a čtyřlůžkové se samostatným sociál. zařízením. Celkem 14 pokojů. Nutno počítat hlavně ubytování ve dvou a třech na pokoji !!!
• K dispozici je informační centrum, drobný doplňkový prodej, káva espresso, vyhlášené kremrole a jiné ke každodennímu zakoupení. Středisko je plně bezbariérové. Sály jsou podlahově vytápěné a v pokojích i sociálních zařízeních je topení. Toto místo je ideálním výchozím bodem pro relaxaci, odpočinek a k rehabilitačním vycházkám do přírody.
• Jednolůžkový pokoj je od 1.1. 2023 za příplatek 250,-Kč / za noc a jsou pouze 1-2 pokoje k dispozici. Příplatek hradí účastník spolu s doplatkem za kurz.
• Na kurzu je také k dispozici kuchyňka.
• Domácí mazlíčci mají vstup do střediska přísně ZAKÁZÁN!
• Obrázky střediska a okolí najdete zde : http://www.turistika.cz/fotogalerie/86939/stredisko-ekologicke-vychovy-svagrov
• Stravování je formou plné penze 5x denně v jídelně objektu, s výběrem odlehčené normální, bezmasé, pseudo-vegetariánské, bezlepkové stravy a má charakter domácí a BIO kuchyně.
• Bezlepkovou stravu nutno uvést do přihlášky v předstihu na základě lékařské zprávy.
• Pozor, nová změna u stravování:  co napíšete v přihlášce za stravu (normální, bezmasou / vegetariánskou), tak budete dostávat od pondělí 23. 10. počínaje večeří a nebudete moci si každý den stravu měnit, budete ji mít po celý týden. V úterý , maximálně do 9.00 hod. můžete dle jídelníčku změnit původní rozhodnutí. 
• Děti do 12 let platí 3000,-Kč. s plnou penzí a noclehem.
• Doprava na kurz: individuálně.  Vy, co jedete vlakem a autobusem, cestujte, pokud to půjde, prosím, ten poslední úsek autobusem 930215 z Šumperka do Vernířovic a vystupte na zastávce Sedm Dvorů, hájenka. (obrázek rozcestí máte v příloze). Je tam pěkný přístřešek v případě špatného počasí a chybí do cíle jen cca 1.2 km do Švagrova. Všichni s auty jedou okolo a ti, co budou volní, vás určitě na Švagrov dovezou. Stačí mávnout, kdo bude zatáčet doprava a pojede okolo.  Jinak zavolejte. Při problému s dopravou pokusíme poradit či domluvit společnou jízdu autem s jinými účastníky. Napište, zavolejte v předstihu.
• Možnost parkovat přímo u střediska na parkovišti zdarma.

Co si vzít určitě na kurz

• Vezměte si určitě s sebou na kurz: volnější, ale i teplejší sportovní oblečení (cvičení bude probíhat uvnitř budovy, dle počasí i v přírodě). Dále přibalte přezůvky, ručník a osušku (nové vedení ve školském zařízení ručníky neposkytuje), boty pro sport i vycházky, pro Art dílny si vezměte vhodné oblečení nebo zástěru. Přibalte i  karimatku nebo jinou podložku a blok formátu A4 s barevnými pastelkami (tužkami) nebo pastelami.   K cvičením budeme potřebovat „Tai-chi -Čchi-Kungovou tyčku“. Tyčka by měla vypadat dle obrázku. Prosíme, abyste si ji dle délky Vaší ruky vyrobili nebo nechali vyrobit. Musí být ze dřeva nejlépe se zakulacenými konci. Kdo ji máte z minulých kurzů, vezměte si ji s sebou. K novým cvičením budeme potřebovat nafukovací OVERBALL – gymnastický míč velikosti 20 – 25 cm. Možno zakoupit např. u Vietnamců, na Alza.cz a v e-shopu Lidlu. Pro tento kurz dále budete potřebovat ještě jednu pomůcku posilovací gumu Thera-Band 1,5 metru nebo jiné značky.  Posilovací gumu použijeme ve speciálním cvičení, které zlepšujte držení těla, rovnováhu, posiluje oslabené svaly, minimalizuje tlak na klouby, zvyšuje jejich rozsah a snižuje riziko zranění. Jedná se o vysoce kvalitní produkt, který je vhodný pro všechny věkové skupiny díky možnosti volby zátěže/obtížnosti. Pro začátek si vezměte každý/á jednu posilovací gumu na cvičení, barvu si zvolte, jakou chcete – žlutou (nejlehčí), červenou (střední), zelenou (pokud se cítíte).

 Pokud si nebudete vědět s něčím rady, zavolejte panu Lacinovi, on Vám ochotně poradí.

Nezapomeňte poslat přihlášku a uhradit kurzovné, nově do 10.10. 2023 složenkou a do 10. 10. 2023 hotově na kurzech.

Děkujeme.